Nuque qui tombe en planche ? Cou qui force pendant l'exercice ? Découvre où regarder, quoi engager et les cues qui corrigent vraiment. Entraîneuse privée Villeray, Montréal.

Les 6 tendances fitness qui transforment l'entraînement en 2026 selon l'ACSM. Force, technologie portable, santé mentale : ce que ça veut dire concrètement pour toi à Montréal.

Tu as atteint ton objectif. Et maintenant ? Découvre comment passer d'une cible à cocher à un mode de vie actif qui dure vraiment, à Montréal et partout.

Tout ce qu'on t'a dit sur le squat est faux ou presque. On démystifie les mythes, on corrige les cues et on t'explique pourquoi c'est l'exercice que tu vas faire toute ta vie.

Push-ups trop difficiles ? Tu n'es pas seule. Comprends pourquoi, découvre les muscles sollicités, la technique correcte et où tu te situes selon ton âge.

Une boule de fonte avec une poignée qui vient des marchés russes du 18e siècle. Aujourd'hui, c'est un des outils d'entraînement les plus efficaces qui soit. Histoire, avantages et exercices clés.

Né dans une opération militaire secrète en 1997, le TRX est aujourd'hui l'outil d'entraînement le plus versatile qui soit. Histoire, bienfaits, exercices clés et pour qui c'est fait.

La musculation empêche les jeunes de grandir ? Faux. À quel âge commencer ? Quels sont les vrais bénéfices ? Ce que la science dit vraiment, pour les parents qui ont des questions sérieuses.

As-tu déjà fait de la corde à sauter? Non mais, quel exercice EXTRAORDINAIRE pour faire pomper le cœur.  Même si cela fait longtemps que tu en as pas fais, je te conseil d'essayer. La corde à sauter peut carrément être utilisée pour l’échauffement de la séance ou introduit dans des circuits ou au programme d'entraînement.  Honnêtement, pour certains, il faut de la patience. On peut s'enfarger souvent au début quand ça fait un petit bout de temps qu'on en a pas fait. C'est tou

Les problèmes de thyroïde sont très fréquents, bien plus que tu ne le crois. On constate ainsi de nombreux cas d’hypothyroïdie, tout...

La majorité des gens se concentrent trop sur les muscles du dos quand ils établissent un programme de prévention pour les problèmes de mal de dos. Certains des exercices les plus importants utilisés pour leur prévention sont ceux qui étirent les ischios, les fléchisseurs de la hanche, le quadriceps, le grand dorsal et les extenseurs de la colonne vertébrale. Tous ces muscles contribuent d'une certaine manière à la stabilisation du bassin et doivent travailler en harmonie. Si

J'ai toujours été super sensible au développement de l'enfant en terme de santé physique. Au Canada, l'obésité chez les enfants et les...

L'année dernière à partir de août 2018 à août 2019 je me suis mis au défi sans alcool pendant 1 an. Je l'avoue qu'au départ ce fut difficile. L'habitude, le goût, l'état d'esprit, les activités sociales, restaurant... Pour tout, c'était une bonne raison de relaxer avec une coupe de vin rouge. Bref, cette année, je recommence. Octobre 2019 à Octobre 2020. Here I go ! CHANGEMENTS Mais il fut un temps ou finalement, c'était rendu naturel. Je n'enviais plus. Ça ne me manquait plu

3 points importants pour maximiser une perte de poids. Ils sont là depuis toujours mais vite partie aux oubliettes. 1. Check up annuel chez le médecin Oui, même si on est en forme ou on ne ressent rien d'anormal, le check up annuel est important. Tu es là pour prévenir en cas de pépin. Pose 4 questions à ton médecin . Ta tension artérielle, ton cholestérol, ta glycémie et ton IMC. Cet ensemble de réponses vont te permettre de te situer et de te préparer dans tes futurs objec

Ayant fait des 5 et 10 km, j’ai déjà été une ‘newbie’ en course. Si l'envie te prend de commencer à jogger ce printemps, voici 3 petits conseils de débutant qui te feront apprécier davantage la course à pied. 1. BONNE S CHAUSSURES DE COURSE Première chose à considérer ce sont tes souliers. Cela vaut autant pour la course que pour tes entraînements. Ta forme de pied et ton style d'enjambée doivent être associés à des bons souliers de course. Des souliers trop vieux ou trop us

J'ai reçu un livre assez intéressant intitulé : Les Soulards des Sportifs. Le chef Jean Soulard et Benoît Lamarche (chercheur en...

Vous savez les filles, j’écris un petit quelque chose sur l’alimentation parce que je sais que vous êtes d’accord avec moi sur le sujet, l’entraînement et la saine alimentation vont de pair! En tant que Coach en Saine Alimentation et Perte de Poids, je peux vous conseiller sur ce qu’il en ait de nos habitudes alimentaires. Voici 3 trucs que je peux vous donner et à faire DÈS MAINTENANT et pour le restant de vos jours HÉHÉHÉ 1. COMBIEN DE LITRES D'EAU DOIS-JE BOIRE PAR JOUR?

Vous êtes plusieurs à vivre en mode Jetset. Ce que je veux dire par là, est que vous partez souvent en congrès, réunions, formations... pour le travail. J'ai donc posé quelques questions à mes clients qui partent souvent en 'voyage d'affaires'. Pousser la 'luck' pour rester focus dans tes entraînements, c'est possible. 1. Un truc qui revient le plus souvent est celui de prioriser la nuitée d'hôtel près d'un centre de conditionnement physique (s'il n'y en a pas dans le tien ou

Avez-vous déjà entendu parler de cela? S'entraîner est bénéfique pour la santé. Sauf que sérieux, lorsqu'on abuse de gros entraînements avec très peu de repos, et que ton corps te donne des signaux pour te faire comprendre que ça suffit, qu'il prendrait bien un break...eh bien, donnez-lui s'en un. À vrai dire, tu vas le sentir. Tu devrais être moins performant. Tu es en train de faire ton Bench Press quand soudain, tu n'es plus capable de lever ce que d'habitude tu lèves. Pos

JE SUIS EN 'MODE' VOYAGES/VACANCES J'aime quand mes clientes reviennent de vacances et qu'elles me disent fièrement qu'elles ont pris le temps de s'entraîner lors de leur voyage. Honnêtement, c'est une sacrée réussite puisque c'est tout nouveau dans leurs approche. Le fait qu'elles seules demandent un programme adapté à leurs horaires d'aventurières et qu'elles y pensent de se munir de leurs élastiques. C'est vraiment Cool! Toi aussi tu peux... toi aussi si tu t'entraînes lor