80% des Québécois auront mal au dos un jour. Pour le dos raide du matin et les journées à l'ordinateur, voici 5 étirements simples à faire chaque jour. 10 minutes, pas plus.

Nuque qui tombe en planche ? Cou qui force pendant l'exercice ? Découvre où regarder, quoi engager et les cues qui corrigent vraiment. Entraîneuse privée Villeray, Montréal.

La majorité des gens se concentrent trop sur les muscles du dos quand ils établissent un programme de prévention pour les problèmes de mal de dos. Certains des exercices les plus importants utilisés pour leur prévention sont ceux qui étirent les ischios, les fléchisseurs de la hanche, le quadriceps, le grand dorsal et les extenseurs de la colonne vertébrale. Tous ces muscles contribuent d'une certaine manière à la stabilisation du bassin et doivent travailler en harmonie. Si