Entraînez-vous facilement, progressez avec plaisir
et confiance !
Basée au cœur du dynamique quartier Villeray à Montréal, je propose des séances d’entraînement à domicile pour les femmes qui recherchent un service personnalisé et accessible directement chez elles. Si vous êtes ailleurs au Québec, mes entraînements en ligne vous permettent de profiter d’un coaching professionnel, peu importe où vous vous trouvez.
Que ce soit dans le confort de votre maison à Villeray ou via une plateforme en ligne, je m’assure de vous offrir un accompagnement adapté et motivant, toujours axé sur vos besoins et vos objectifs. Le bien-être est à portée de main, où que vous soyez !
Ce que nos clients en disent
« Cela fait maintenant 11 ans que Karla m’entraîne ! De plus, je suis désormais accro au yoga, grâce à Stéphanie !Ces femmes dynamiques sont compétentes, à l'écoute et elles sont extrêmement créatives.Les séances d’entraînement et de yoga sont toujours énergisantes et les bienfaits sont notables sur le plan de l’humeur, la concentration, la pratique d’autres activités physiques jusqu’à la qualité du sommeil.Défis, résultats et plaisir garantis ! »
Nathalie, Ingénieure
Services
Amélioration de la santé mentale : L'exercice physique régulier est bénéfique pour la santé mentale et peut aider à réduire les symptômes de l'anxiété, de la dépression et du stress. Il peut également favoriser une meilleure qualité du sommeil et améliorer l'estime de soi.
Gestion du poids : L'activité physique combinée à une alimentation équilibrée peut aider à maintenir un poids santé et à prévenir l'obésité.
Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de commencer un programme d'exercice, notamment en cas de conditions médicales préexistantes.
Renforcement musculaire et osseux : L'exercice régulier, en particulier les exercices de résistance, contribue à renforcer les muscles et les os, ce qui peut aider à prévenir l'ostéoporose et à améliorer la force et la fonction musculaires.
YOGA
Séance de Yoga privée
- Posturale
- Souplesse
- *Spécifique
CONDITIONNEMENT PHYSIQUE
- (Re)mise en forme
- Perte de poids
- Vieillissement actif
- Fonctionnement et mouvement
PILATES
- Prénatal
- Postnatal
- (Pré)ménopause
- Ostéoporose
SERVICES PROPOSÉS
SÉANCES PRIVÉE EN LIGNE
-
Adapté à toutes les conditions physiques, possibilité de suivre depuis chez soi.
-
Séances en direct (Zoom, Teams)
-
Flexibilité, suivi personnalisé à distance.
ENTRAÎNEMENTS À DOMICILE
ZONE VILLERAY
-
Le coaching directement chez vous, dans le quartier Villeray.
-
Gain de temps, adaptation à votre espace, matériel fourni si nécessaire.
PROGRAMMES D'ENTRAÎNEMENT
-
Présentation des programmes personnalisés (en ligne)
-
Programmes pour perte de poids, mise en forme, post-partum, posturale
-
PDF détaillé, suivi par appels ou vidéos.
Entraine-Moi
À domicile dans Villeray et partout au Québec, en ligne !
Français - Espagnol - Anglais (en progrès)
HORAIRE
LUNDI - JEUDI 8h00 à 20h00
VENDREDI 9h00 - 16h00
SAMEDI 10h00 à 13h00