BIENVENUE CHEZ ENTRAINE-MOI

ENTRAINE-MOI

Encourager les femmes à penser à elles avant tout.

MOT DE KARLA (Coach K.) - SPÉCIALISTE EN CONDITIONNEMENT PHYSIQUE

À mon avis, il est important de comprendre à quel point l'apparence n'est pas le centre d’intérêt de l'entraînement.

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Une étape à la fois, n'est-ce pas ?

C'est un atout appréciable de bien paraître pour SOI-MÊME en s’entraînant. 

« Mener une vie active et un mode de vie sain. »

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Lorsque vous aurez adopté cette perspective, les résultats souhaitables apparaîtront. 

Aucun besoin de se mettre de la pression pour bien performer lorsqu’on débute.

Peu importe la vie que tu mènes, la réalité est que, de nos jours, on perd le fil du temps.

Nous avons tendance à s'oublier et à s’accorder moins de temps. Hélas !

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En tant que femme, je souligne notre progression, nos efforts, nos échecs et nos réussites dans le domaine de l'activité physique et le sport. Nous avons fait et nous continuons à faire plusieurs pas dans ce marathon rocheux rempli d’obstacles.

Que vous soyez maman, grand-maman, travailleuse, étudiante ou élève, vous avez besoin de prendre du recul et de prendre soin de vous. 

Brisons ces mythes et gardons-nous en forme pour développer notre plein potentiel !

 « Un esprit sain dans un corps sain. »

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Une remise en forme s'impose ? Une perte de poids par manque de motivation et d'encadrement ? L’anxiété te ronge et te fatigue ? Avez-vous envie de vivre mieux dans quelques années ?

Pour cela, il faut songer à commencer... 

Je vous encourage fortement à être proactive et à établir un premier contact. 

S'entraîner peut juste vous faire du bien.

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Quelques bénéfices de l'entraînement physique:

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• Réduction des risques de crise cardiaque

• Augmentation du « bon » cholestérol

• Diminution de la tension artérielle

• Amélioration de l'humeur

• Meilleur contrôle du poids

• Amélioration du système immunitaire

• Augmentation de la vitalité (niveau global de l’énergie)

• Augmentation de la qualité du sommeil

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ENTRAÎNEMENT PRIVÉ

SÉANCES D'ENTRAÎNEMENT PRIVÉES EN LIGNE (ZOOM)

REQUIERT: CONNEXION INTERNET ET UN ESPACE DE 80 x 80 po 

TEMPS: 30 min | 45 min | 55 min
 

Possibilité de créer un groupe de quatre maximum, un duo ou seul avec l'entraîneur
pour un programme d'exercices en direct (en ligne) standardisé ou personnalisé. 

SÉANCES D'ENTRAÎNEMENT DANS MON ESPACE (VILLERAY)

REQUIERT: N/A
TEMPS: 30 min | 45 min | 55 min
 

Entraînement seule avec l'entraîneur dans son Espace. Excellent moyen de débuter dans l'entraînement. Pour une remise en forme, musculation avec équipement, perte de poids ou pour des consultations en saines habitudes et perte de poids. 

*Équipement inclus et nettoyé entre chaque séance d'entraînement. Masque obligatoire. 

SÉANCES D'ENTRAÎNEMENT AU GYM (VILLERAY)

REQUIERT: SERVIETTE + EAU
TEMPS: 30 min | 45 min | 55 min
 

Entraînement privé avec l'entraîneur dans une salle d'entraînement. Excellent moyen pour vivre l'expérience d'un gym (sans machines que du fonctionnel) à l'abris du regard des gens. Disponible très tôt le matin entre 5ham et 10ham du lundi au vendredi, sur rendez-vous)

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Tu veux améliorer ta technique en salle? Apprendre à mieux effectuer tes exercices, améliorer tes capacités physiques cardiovasculaires et musculaires? 

Seulement sur rendez-vous directement en m'écrivant dans la section contact.

*Équipement inclus et nettoyé entre chaque séance d'entraînement. Masque obligatoire. 

SÉANCES D'ENTRAÎNEMENT AU PARC VILLERAY

REQUIERT: SERVIETTE + EAU + TAPIS DE SOL
TEMPS: 30 min | 45 min | 55 min
 

Entraînement privé au Parc Villeray.

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Rien de mieux que de profiter d'un entraînement à l'air frais dans un environnement sportif. 

Idéal pour des séances de 45 minutes pour débutants et 55 minutes pour niveaux intermédiaires à avancés.

Entraînements pour une meilleure récupération active et endurance musculaire.

Entraînements de type fonctionnel, mobilité, stabilité, équilibre et exercices de proprioception. 

*Équipement inclus et nettoyé entre chaque séance d'entraînement.

HORAIRES D'OUVERTURE

ENTRAINE-MOI | MONTRÉAL | EN LIGNE | PARC VILLERAY | MON ESPACE | SALLE D'ENTRAÎNEMENT VILLERAY

Lun - Ven : 5h à midi | 13h à 19h
Sam : 8ham à midi
Dim : 8ham à midi 

Myriam, designer UX

Karla sait s'adapter à ta forme en fonction de ton ''mood'' et de ton énergie. Très à l'écoute de mes faiblesses au dos, elle m'a redonné la motivation de refaire du sport et à comprendre mon corps ! J'ai retrouvé une belle énergie physique et je me suis surprise de pouvoir porter des choses impossibles avant !

Catherine, Recherchiste

Karla, c'est simplement LA meilleure entraîneure de Montréal. La plus positive, inventive, dynamique, compréhensive. Elle s'adapte avec tous ses clients. Jamais elle ne juge et ça c'est très important pour ceux et celles qui ont moins d'expérience ou de confiance. Elle est encourageante et motivante, mais elle ne met pas de la pression négative comme les autres entraîneurs que j'ai eus dans le passé. Je la connais depuis au moins 7 ans et jamais je n'irais vers quelqu'un d'autre qu'elle pour m'entraîner.

Louise, chanteuse et comédienne québecoise

Je m’entraîne depuis 5 ans avec Karla Barcia et pas une fois je ne me suis ennuyée pendant ses cours.
Sa connaissance du corps humain,sa rigueur souriante, son professionnalisme impressionnent.
De plus, pour les plus âgés , elle a adapté plusieurs techniques pour la motricité du corps vieillissant.
Je vous la recommande vivement!
Louise Forestier